Nur weil jemand die kardiovaskuläre Fitness hat, 30km zu laufen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sehnen, Knochen und Knorpel für diese Belastung bereit sind. Die Kräfte, welche beim Joggen auf Gelenke wirken, werden häufig unterschätzt und betragen ein Vielfaches des eigenen Körpergewichts. Aus diesem Grund ist auch für Ausdauersportler:innen ein Krafttraining sehr sinnvoll: Mit gezieltem Krafttraining kannst du dich auf die Belastungen vorbereiten, deine Leistungsfähigkeit steigern und das Verletzungsrisiko minimieren.
Inhalte des Workshops:
Grundlagen des Krafttrainings
Warum Krafttraining auch im Ausdauersport wichtig ist
Mythen über Krafttraining
Wie integriere ich Krafttraining in den Trainingsplan
